Taller d'Esquena
Un pas més enllà per cuidar la teva esquena
Vols un treball més personalitzat que una classe dirigida?
El Taller d'Esquena és un programa específic en grups reduïts, amb seguiment progressiu i una metodologia pensada per corregir la postura, enfortir la musculatura estabilitzadora i prevenir el mal d'esquena.
Cada curs consta de 10 a 15 sessions, amb grups estables de fins a 15 persones, fet que permet adaptar els exercicis i fer un seguiment molt més individualitzat de l'evolució de cada participant.
Fes clic i descobreix tot el que el Taller d'Esquena pot fer per la teva salut postural.
Escola d'Esquena (Exclusiu Abonats)
El mal d'esquena és una de les molèsties més habituals avui dia. Passar moltes hores assegut, mantenir males postures, treballar davant l'ordinador o repetir moviments de manera incorrecta pot provocar tensions musculars, sobrecàrregues i dolor articular.
A l'Escola d'Esquena de PutxetSport t'ajudem a prevenir aquestes molèsties i a recuperar una millor qualitat de vida mitjançant classes dirigides i adaptades a diferents necessitats i nivells.
Els nostres programes combinen exercicis de mobilitat, estabilització, consciència corporal i enfortiment de la musculatura postural perquè aprenguis a moure't millor tant dins com fora del gimnàs.
És un servei exclusiu per a abonats del centre.
Coneix les nostres sessions d'Escola d'Esquena
Reeducació Postural
Recupera una millor postura i aprèn a moure't correctament
Intensitat: Baixa
La classe de Reeducació Postural està pensada per a totes aquelles persones que volen corregir mals hàbits posturals, prevenir molèsties o recuperar una millor consciència corporal.
Mitjançant exercicis suaus, controlats i guiats pel tècnic, treballaràs la mobilitat, la respiració, l'alineació corporal i el control del moviment perquè el teu cos aprengui a adoptar postures més saludables de manera natural.
És una activitat especialment recomanada si passes moltes hores assegut, treballes davant l'ordinador o pateixes tensions recurrents a l'esquena, les espatlles o el coll.
Beneficis
✔ Millora la postura corporal.
✔ Disminueix tensions musculars.
✔ Augmenta la consciència corporal.
✔ Ajuda a prevenir el mal d'esquena.
✔ Millora la qualitat dels moviments quotidians.
Comença avui a cuidar la teva esquena i descobreix com petits canvis poden marcar una gran diferència.
Enfortiment Postural
Enforteix la musculatura que protegeix la teva esquena
Intensitat: Mitjana
L'objectiu d'aquesta classe és reforçar la musculatura profunda encarregada de mantenir una bona postura i estabilitzar la columna vertebral.
Durant la sessió es treballa tot el cos, amb especial atenció al core, la musculatura lumbar, els glutis i la faixa abdominal, millorant la força funcional i reduint les compensacions que sovint acaben provocant dolor.
És ideal per a persones que ja no presenten dolor agut però volen prevenir futures molèsties i guanyar estabilitat.
Beneficis
✔ Enforteix la musculatura postural.
✔ Millora l'estabilitat corporal.
✔ Redueix el risc de lesions.
✔ Augmenta la resistència muscular.
✔ Afavoreix una postura més saludable.
Si vols sentir-te més fort, estable i protegir la teva esquena, aquesta és la teva classe.
Tonobarra
Tonifica tot el cos amb una classe dinàmica i elegant
Intensitat: Mitjana
Tonobarra és una activitat inspirada en els moviments de dansa clàssica que combina exercicis de tonificació, control corporal, equilibri i flexibilitat utilitzant la barra com a suport.No cal tenir experiència en dansa.
Les sessions estan adaptades perquè qualsevol persona pugui treballar de manera segura mentre millora la seva postura, coordinació i força muscular.
És una classe molt completa per tonificar el cos sense impactes elevats.
Beneficis
✔ Tonifica cames, glutis, braços i abdomen.
✔ Millora la postura corporal.
✔ Augmenta l'equilibri i la coordinació.
✔ Desenvolupa flexibilitat i control del moviment.
✔ Exercici complet amb baix impacte articular.
Gaudeix d'una forma diferent d'entrenar combinant força, elegància i control corporal.
Fitball
Millora l'estabilitat i reforça el teu core amb el fitball
Intensitat: Mitjana
Les sessions de Fitball utilitzen la pilota suïssa com a element principal per treballar la musculatura estabilitzadora del cos.
La inestabilitat pròpia del fitball obliga el cos a activar constantment l'abdomen, la musculatura lumbar i els estabilitzadors profunds, millorant la postura gairebé sense adonar-te'n.
És una activitat molt recomanada tant per prevenir el mal d'esquena com per complementar altres entrenaments.
Beneficis
✔ Enforteix el core.
✔ Millora l'equilibri i la coordinació.
✔ Afavoreix una bona higiene postural.
✔ Incrementa l'estabilitat corporal.
✔ Exercici segur i de baix impacte.
Descobreix una manera divertida i efectiva de cuidar la teva esquena mentre enforteixes tot el cos.
Estudi de Pilates
Al nostre Estudi de Pilates treballem en grups reduïts perquè cada participant rebi una atenció molt més personalitzada i pugui progressar amb seguretat.
Oferim cursos de 10 a 12 sessions, amb una classe setmanal, adaptats tant a persones que s'inicien en el Pilates com a aquelles que busquen perfeccionar la tècnica o complementar altres activitats físiques.
Disposem de:
• Pilates Reformer, amb grups de màxim 4 persones.
• Pilates Mat, amb grups de màxim 8 persones.
Aquest format ens permet adaptar els exercicis segons les necessitats posturals, la mobilitat i els objectius de cada alumne, garantint una experiència molt més propera que una classe dirigida convencional.
Descobreix quin tipus de Pilates s'adapta millor a tu.
Coneix les nostres sessions de Pilates
Pilates Mat
Millora el control corporal des de la base
Intensitat: Baixa - Mitjana
El Pilates Mat es realitza sobre màrfega i combina exercicis amb diferents materials com fitballs, bandes elàstiques, cèrcols o petits accessoris, que permeten treballar la força, la mobilitat i l'estabilitat de forma progressiva.
És una activitat ideal per millorar la consciència corporal, reforçar la musculatura profunda i adquirir una millor postura en el dia a dia.
Beneficis:
✔ Enforteix el core i la musculatura estabilitzadora.
✔ Millora la flexibilitat i la mobilitat.
✔ Corregeix la postura corporal.
✔ Augmenta el control i la coordinació dels moviments.
✔ Ajuda a prevenir molèsties d'esquena.
Descobreix una manera segura i efectiva de cuidar el teu cos des de l'equilibri i el control del moviment.
Pilates Reformer
La màxima precisió en cada moviment
Intensitat: Adaptable
El Pilates Reformer utilitza una màquina específica amb molles regulables que permet adaptar la resistència a cada persona i treballar amb una precisió molt superior.
Gràcies al seu sistema de guiatge, és possible controlar millor cada moviment, corregir desequilibris musculars i aconseguir una execució molt més eficient.
Els grups reduïts de màxim 4 persones garanteixen un seguiment molt personalitzat per part del tècnic.
Beneficis:
✔ Millora la postura i l'alineació corporal.
✔ Augmenta la força del core.
✔ Millora la flexibilitat.
✔ Corregeix asimetries musculars.
✔ Permet un treball adaptat a cada nivell.
Si busques un Pilates més tècnic, precís i personalitzat, el Reformer és la millor opció.
Pilates Combo
El millor dels dos mons
Intensitat: Adaptable
El Pilates Combo combina les sessions de Pilates Mat i Pilates Reformer, aprofitant els beneficis de cadascun dels mètodes.
Aquesta combinació permet treballar tant el control corporal i la consciència del moviment sobre màrfega com la precisió i la resistència que ofereix el Reformer.
És una opció molt recomanable tant per iniciar-se en el mètode Pilates com per continuar evolucionant de manera més completa.
Beneficis:
✔ Combina els avantatges del Mat i del Reformer.
✔ Treball més variat i complet.
✔ Millora global de força, mobilitat i postura.
✔ Progressió més rica i motivadora.
✔ Ideal per descobrir quin tipus de Pilates encaixa millor amb tu.
Si no vols renunciar a cap dels dos formats, Pilates Combo és la manera més completa de gaudir del mètode Pilates.